10月に入り、朝晩の気温が下がり、ひんやりとした空気に包まれると、ようやく暑い夏が終わり秋になりはじめたと感じます。

秋らしくなったと言っても、日中は気温が上がり、その気温差で自律神経が乱れやすくなってきます。

自律神経を整える方法として、

毎日決まった時間に起きて、規則正しい生活を送る。

栄養バランスの良い食事をとる。

ウォーキングやストレッチなど適度に体を動かす。

心地よい音楽を聴く。

好きな相手とコミュニケーションをする。

好きなテレビを見て笑う。

などがあります。

いつもより体がだるいな、何もやる気がしないなと感じた時などは、自律神経を整える方法を試してみてはいかがでしょうか。